תמונות מארועים

מבחר תמונות ממרוץ הפתיחה של ליגת רצים בעבודה שהתקיים למרחק של 5 ק"מ בפארק הרצליה ב 12.9.2014.

המרוץ התקיים לזכרו של רב-סרן (מיל') אמוץ גרינברג שנפל במבצע צוק איתן והיה רץ בקבוצה של הרשות לניירות ערך. יהי זכרו ברוך.

אימון ריצה מקצועי עם חברים לעבודה הוא מהנה במיוחד ושובר שגרה!
מסגרת האימונים נותנת מענה לרצים מתחילים ומתקדמים. בהתאם לרמת החברים, האימון יחולק לפי רמות, האחת ברמת מתחילים והשנייה ברמת מתקדמים.
בתוכנית האימונים ניתן דגש על אימוני סגנון, חיזוקים, ריצות בינוניות וארוכות והגדלת נפחים הדרגתית בהתאם ללו"ז המרוצים והתחרויות בארץ.
כל אימון יכלול חימום, תרגילי חיזוק וסגנון, ריצה ע"פ תוכנית האימון הקבוצתית, ולסיום שחרור + מתיחות. משך האימון בהתאם לתוכנו באותו המועד (עד שעה וחצי).
מסגרת האימונים כוללת אימון קבוצתי אחד במתכונת שבועית לכל מתאמן ברמת הפעילות אליה הוא משתייך וכתיבת תוכנית אימונים לקבוצה, תוך קביעת מספר מרוצי מטרה (אשר יוגדרו טרם תחילת הפעילות) ומרוץ יעד עיקרי.
האימונים מתקיימים באצטדיון האתלטיקה שבהדר יוסף, ת"א (רח' בכור שטרית), או לחלופין במקום אחר שיקבע.

לקריאה נוספת עבור בתפריט הראשי ל"סוגי פעילות"......