אודות
דוד זוארץ
דוד זוארץ, מאמן ריצה מקצועי
דוד, יליד ישראל, בעל ניסיון רב כרץ למרחקים ארוכים ומאמן – מדריך רצים.
בוגר קורס מדריכי ריצות ארוכות ופעילות אירובית וכן משתתף בקורס מאמני אתלטיקה. מזה מספר שנים מאמן את אלופת ישראל במרתון לשנת 2009, קבוצות רצים ויחידים.
"התחלתי לרוץ כנער לפני השירות הצבאי. שרתתי בצה"ל ביחידת צנחנים והייתי אלוף צה"ל בריצת 5000 מ'. בין השאר עברתי קורס בבית הספר לכושר קרבי ושימשתי כמדריך אימון גופני.
שירתתי במשטרת ישראל שנים רבות, ובין יתר תפקידי אימנתי קבוצות ריצה, השתתפתי בקבוצת הריצה של משטרת ישראל תוך השגת תוצאות נאות."
אם גם אתם מעוניינים להתחיל באימון אישי או קבוצתי לריצה או הליכה באופן מקצועי.
באימון ריצה למרחקים ארוכים יש לתת את הדגש על:
- אימוני סגנון – סגנון חשוב עבור המתאמן, אימוץ סגנון הולם, תורם לריצה יעילה יותר.
- חיזוק הגוף במקומות רגישים לפציעה ובכלל – ברכיים, גב תחתון, קרסוליים, מפרקים וכו'.
- עבודה על חיזוקים, מונעת פציעה, מפתחת מודעות לאיזורים הרגישים ותורמת בסופו של דבר לאיכות הריצה.
- חימום בתחילת האימון ותרגילי גמישות בסיום האימון – ימנעו פציעות ויתרמו לאיזון שרירי הגוף.
אני מאמין כי איכות האימון חשובה יותר מהכמות.
העובדה שאדם רץ מרחקים ארוכים, לא בהכרח משפרת את מהירות הריצה.
עדיף להוסיף לתכנית האימון אימוני איכות (כגון: פארטלק ואימוני הפוגות) על חשבון הכמות,
במטרה למנוע עומס ופציעות מיותרות.
שילוב בין אימוני נפח לאמוני איכות יוביל ל:
שיפור איכות הריצה, הגברת פעילות אירובית, מהירות והפחתה בפציעות.
זאת כמובן יחד עם יחס אישי למתאמנים, מעקב, ליווי ומתן אוזן קשבת.
לפרטים נוספים צרו עימי קשר,
דוד זוארץ
050-5923239
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
חדש !
אימוני קבוצה הליכה בימי ראשון וחמישי יוצאים בשעה 6:00 בבוקר מחניון הדר יוסף.
שיעור ניסיון חינם !