למה ריצה?

10 סיבות מצויינות להתחיל לרוץ

orna

  1. ריצה היא פעילות ספורטיבית, שעלותה זולה יחסית.  ניתן לרוץ בכל מקום, ללא צורך בעזרים או ציוד מיוחד. האביזר היחיד הנדרש הוא נעלי ריצה, וגם על כך יש דיעות שונות.

למאמר בנושא האמת הכואבת על נעלי ריצה הקליקו כאן

מאמר בנושא התאמת נעלי ריצה הקליקו כאן

2. ישנן שתי אפשרות לבצע ריצה: בחוץ – בטבע, על כביש או בפנים – על מסילה, בעיקר כשתנאי מזג האויר אינם מאפשרים ריצה בחוץ.

אין כמו ריצה בחוץ, בנוף אורבני, בפארק או בשטח. אפשר להרגיש את עונות השנה: את הגשם בחורף, את הפריחה באביב ואת החום בקיץ.

לפעמים זו הדרך היחידה להתחבר למה שקורה בחוץ בעולם של מזגנים ומחשבים…

2. ריצה "שורפת" בצורה משמעותית הרבה יותר קלוריות מאשר כל פעילות אירובית אחרת. יש כאלו, המתחילים לרוץ כדי להפחית במשקל.

4. ריצה מסייעת בטיפול באוסטאופרוזיס (בריחת סידן, הידלדלות העצם), מכיוון שהיא פעילות כנגד משקל.

5. ריצה היא הפעילות היעילה ביותר על מנת להשיג שיפור מבחינה קרדיו-וסקולרית (לב-ריאה). אימוני ריצה נכונים, מגבירים את סיבולת הלב והריאות וגורמים לגוף לנצל את החמצן ביעילות.

6. ריצה היא הפעילות הטובה ביותר להפגת מתחים. יש בריצה סוג של מדיטציה, בעיקר בריצות ארוכות.

7. זו הזדמנות נפלאה לאדם להיות עם עצמו.

8. בריצה ניתן לשנות קצב ועוצמה ועדיין להשיג יתרונות פיזיולוגיים.

9. הריצה משפרת בצורה משמעותית מכל סוג ספורט אחר את תחושת היכולת,ההישגיות והביטחון העצמי. כל הישג הוא הישג אישי. בנוסף לכך, ריצה בקבוצה תורמת ללכידות קבוצתית עם השמירה על ההישגים האישיים והעלאת הבטחון העצמי.

10. הריגוש שבריצה מהירה, תחושת הריחוף והרוח החולפת על הפנים והשיער אינו שווה לאף פעילות אחרת, ויש שיאמרו ששום תחושה, לא יכולה להתחרות בכך. האדרנלין, המתפשט בגוף, לאחר סיום הריצה תורם למצב רוח טוב ולתחושה של התרוממות רוח.

*  הכתוב מתייחס לאנשים בריאים, שנבדקו ונמצא שבריאותם תקינה ומצבם האורטופדי מאפשר להם להתחיל לרוץ.

כתיבת תגובה